Schon unter normalen Umständen sollten Sie täglich anderthalb bis zwei Liter Mineralwasser trinken. Doch gerade im Sommer, wenn die Temperaturen steigen und Sie mehr schwitzen als sonst, ist es noch wichtiger, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Wir haben fünf Tipps für Sie zusammengestellt, damit Sie im Sommer gegen Wasserverluste gewappnet sind.
Viel hilft viel
Bei hohen Temperaturen erhöht sich der Wasserbedarf des Körpers, je nach Aktivität und Körperbeschaffenheit, um das Drei- bis Vierfache, da es durch Schwitzen zu mehr Flüssigkeitsverlusten kommt. Daher sollten Sie an warmen Tagen darauf achten, mehr und regelmäßig Mineralwasser und/oder ungesüßte Kräutertees zu sich zu nehmen. Verspüren Sie ein Durstgefühl, haben Sie bereits zu wenig getrunken.
Gut in den Tag starten
Starten Sie direkt nach dem Aufstehen mit einem Glas Mineralwasser in den Tag. So können Sie erste Flüssigkeitsverluste, die während des Schlafens entstanden sind, ausgleichen.
Die Temperatur macht’s
Achten Sie darauf, dass das Mineralwasser nicht eisgekühlt ist. Denn der menschliche Körper muss die Flüssigkeit zunächst auf Körpertemperatur bringen, was zusätzliche Energie erfordert. Auch heiße Getränke sind bei warmem Wetter keine gute Idee. Dadurch geraten Sie noch mehr ins Schwitzen und fördern so weitere Flüssigkeitsverluste.
Wasser to go
Denken Sie immer daran, sich eine Flasche Mineralwasser mitzunehmen. So haben Sie stets etwas zu trinken griffbereit.
Obst und Gemüse
Auch Obst und Gemüse sind wichtige Wasserlieferanten für Ihren Körper. Vor allem für Menschen, denen es schwerfällt, reichlich Mineralwasser zu sich zu nehmen, ist es wichtig, Obst und Gemüse wie Gurken, Tomaten oder Wassermelonen zu verzehren. Auch ein grüner Smoothie, angereichert mit Mineralwasser, kann helfen, die notwendige Trinkmenge zu erreichen.
